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lunes, 31 de diciembre de 2012

¡¡¡ FELICES FIESTAS !!!



Os deseo a todos un Feliz Año 2.013


    
Con unas amigas en la San Silvestre de Murcia (hay que reconocer que la del medio esta pá comersela).

lunes, 24 de diciembre de 2012

I CARRERA SIERRA DE LA PILA - CRÓNICA







Pensé que la Falco sería mi última carrera del año, pero me liaron. Me meten en la misma frase carrera y montaña, y no puedo evitarlo. Total, que a pesar de que era cortita, 22 km.,( a mi me gustan mas largas), como iban casi todos los del grupo con los que he empezado a entrenar y era cerquita de casa, pués me faltó tiempo para apuntarme. Mi objetivo?, bajar de las 3 horas (prometo que tenía pensado este tiempo antes de la prueba y no cuando hago la crónica para dar emoción).

A las 9.00, llegábamos a la localidad de La Garapacha (una pedania de Fortuna, Murcia) todos juntos en furgoneta, cuál cuadrilla de toreros. Aparcamos y nos fuimos a recoger los dorsales.

  Los toreros (falta David), observesé al banderillero en medio con gafas.

     Momentos antes de la salida, se puede ver lo concentrado que estoy, que ni me río.

Aunque el invierno había llegado el día anterior, parecía que estábamos en primavera (es lo que tiene Murcia), día muy soleado con temperatura entre 18-20ºC, perfecto para correr y hasta pasar algo de calor.
Con 5 minutos de retraso se da la salida. Yo me situo sobre la mitad de los 150 corredores que participaban. Un poco de callejeo y enseguida se coge una pista de tierra. Voy a buen rítmo, aunque es todo subida se puede correr. A los pocos kilómetros me quedo solo, parece un entrenamiento mas que una carrera, nadie por delante, nadie por detrás. Llega un tramo de bajada por una senda, muy bonito y con algo de desnivel. Aqui alcanzo a un corredor casi llegando al avituallamiento previo a una gran subida (por su desnivel) que hay que hacerla andando por senda. Pensé que me costaría mas pero la subo bastante bien (se ve que esto de entrenar funciona). Esta es la parte mas bonita de la carrera. Al finalizar la primera gran subida se va como cresteando buscando el punto mas alto, donde hay una "bola" meteorológica.


 La "bola" desde cerca.
 La "bola" desde la salida. Eso blanco que se ve arriba.
 Vistas casi llegando al punto mas alto.
 Mas vistas.

Menos un tramo de pista el resto es por sendero o senda, bastante estrecha, se puede correr hasta que se llega al kilómetro 15. Aqui empieza lo peor. Un sendero o camino estrecho con bastante desnivel por donde te vas raspando con  vegetación autóctona, con tramos en los que hay que usar la manos (yo por lo menos ) para subir por piedras o ayudarte agarrandote en ramas, matojos y todo lo que veía por ahí. Me cuesta pero como en la anterior subida menos de lo que esperaba, únicamente me adelanta un corredor casi llegando arriba.
Al llegar a la "bola" quedan solo 5 kilómetros hasta meta y llevo 2h 25' de carrera, tengo 35' para llegar antes de las 3h, mi objetivo. Hago cálculos y lo veo factible, siempre y cuando no nos metan por algún tramo de esos que llaman "técnicos". De momento la bajada es por carretera y pista. Trás kilómetro y medio de bajada nos salimos de la pista por un sendero donde está el último avituallamiento. Pregunto, me dicen que quedan unos 3 kilómetros y sigo . Aunque es bajada y por buen terreno lo llevo fatal, el desnivel no es suave y me cuesta correr así. En los tramos mas llanos subo el ritmo pero enseguida vuelve el desnivel (negativo) y vuelvo a pasarlo mal.
A 2 kilómetros de meta empiezo a notar que me fallan las fuerzas y no lo entiendo porque es cuesta abajo, imagino que he ido con un rítmo mas rápido de lo habitual en mi. Veo el pueblo y eso me anima, aunque cada vez voy peor mantengo el paso. Se me está haciendo eterno, si la carrera fuesen 5 kilómetros mas, me fundo y la tengo que terminar caminando. En este tramo ya en el pueblo me animan al pasar Fran, Juanan (que han llegado hace bastante rato) y Joaquín. Miro el reloj y veo que me faltan 8 minutos, el problema es que no se exactamente cuanto queda. Otra cuesta (abajo) adoquinada me "aleja" de la meta, después enlazo con carretera en la dirección correcta y por fin veo la meta cerquita.
  Bajando la cuesta adoquinada.

Un último esfuerzo y entro en 2h 56' 15'', posición 82 de la general y 8º en mi categoría. Objetivo cumplido.

              Justo después de entrar a meta, debo seguir concentrado porque sigo sin reirme.

   Posando trás la llegada a meta nuestro grupo y otros amigos/as.

Carrera bonita con muy buen ambiente y a pesar de los momentos finales la he disfrutado bastante, además noto que cada vez me estoy encontrando mejor en este tipo de pruebas.

martes, 11 de diciembre de 2012

CRÓNICA I FALCO TRAIL 2012






La I Falco Trail,  40km., y un desnivel + de 1.974 mts (yo creo que fueron menos) iba a ser mi segunda incursión en una carrera de montaña. Con la lección aprendida trás mi no buen debut en la YetiTrail, esperaba en esta ocasión no cometer los mismos errores y hacer una mejor prueba.

A las 7 a.m., llegábamos Fernando ,mi compañero de carrera en esta ocasión y yo, al albergue y antigua estación de tren de Cehegin donde estaba situada tanto la salida como la meta. Recogemos el dorsal y nos sentamos en la cafetería a esperar la hora de la salida. Durante la espera se nos unen en la mesa algunos corredores amigos de Fernando, incluido Carlos Martín, un tío simpático quien a la postre sería el vendedor de la prueba (yo sentado cerquita a ver si se me pegaba algo).

     Momentos antes de la salida junto a Fernando.

A las 8.00 dan la salida. Mi objetivo estaba claro, llegar antes del tiempo límite (8h 30') y ya puestos, llegar a meta en menos de 6 horas (porqué no?, hay que motivarse) y por supuesto, disfrutar de la carrera.

   Salida de la carrera. Por la izquierda voy.

El comienzo de la prueba transcurre por la vía verde y trás cruzar un tunel nos desviamos para afrontar la primera subida, suave desnivel  al principio y la cosa se va empinando (con perdón), pero la hago con relativa facilidad ya que es "cortita". Tras coronar se empieza a descender por pista y camino hasta llegar a un sendero que sería el comienzo de la segunda subida, la más dura de todas. Aquí tiro de bastón ya que hay bastante desnivel (llevé dos, pero preferí salir solo con uno ) Me cuesta subir pero el bastón me facilita bastante el ascenso, además se me vuelve a hacer "cortita" y no demasiada dura.
De nuevo se baja por pista y camino, voy bien, pero la rodilla izquierda me empieza a doler al apoyarla, solo cuando desciendo. 
Llego al avituallamiento previo a la última subida, la más larga. Relleno el bidón de agua, bebo algo de isotónico y me tomo un gel. Antes de salir llegan un par de corredores valencianos, charlamos un ratito y salgo en busca del ecuador de la prueba. Esta subida es por rambla, camino y pista, se puede correr prácticamente toda, de hecho yo más de la mitad la hago corriendo. Aquí empiezo a adelantar a  senderistas que salieron 2 horas antes que nosotros. Aunque voy bastante bien corriendo me obligo a andar reservando fuerzas ya que aún queda más de la mitad de la carrera. 
Llego a la cima, paso el control de tiempo intermedio y paro unos momentos en el avituallamiento en el cúal hay de todo, incluyendo caldo, migas  y vino, me tientan con el vino pero no, no quiero bajar haciendo mas eses bajando. A punto de salir vuelvo a coincidir con los dos chicos valencianos e iniciamos el descenso juntos, bueno, ellos algo por delante porque mi rodilla cada vez me molestaba mas, por lo que decido parar unos instantes y tomarme un espididol. En esta bajada vamos adelantando y saludando a bastantes mas senderistas.

    Los 2 corredores valencianos
     Está claro que lo mío no es posar.

La bajada es prácticamente toda por pista y camino haciéndola los 3 juntos. En otro avituallamiento nos dicen que aún nos queda una subida bastante fuerte (yo aún la estoy buscando), la que encontramos se podía correr bien. Lo que si empezó es una bajada bastante larga, mi rodilla mejor pero seguía molestando y no podía correr a buen ritmo. Por fin llega el final de la bajada, mis compañeros hasta ese momento paran a comer algo y los voy dejando atrás. La carrera me mete por una especie de ladera  pedregosa primero en subida y luego en bajada en la que es complicado correr, se vuelve a coger camino, atravieso unos huertos y llego al último avituallamiento km.34. Miro el reloj y me sorprendo al ver que llevo 4h 45' de carrera, solo quedan 6 km. Lo de bajar de las 6 horas está hecho y me propongo bajar de las 5h30' creyendo que todo lo que queda es fácil.
Un sendero me lleva hasta un pequeño río que hay que cruzar sin  remedio mojándote los piés (mi primer duatlon?). Una vez vadeado llego a un cruce, una larga subida de cemento a mi izquierda y un camino llano de tierra a mi derecha, no veo ninguna baliza ni marca de la carrera. Un corredor que ha cogido el camino de la izquierda me pregunta a lo lejos si es por ahí o por el otro camino. No tengo ni idea, le digo mientras pienso que mi objetivo de bajar de 5h30' se esfuma. Un senderista nos oye y nos dice que es por la izquierda. La subo corriendo y un poco mosca, por ahí no se ve ninguna marca de la carrera, me veo descorriendo lo corrido (con perdón) con la pérdida de tiempo que eso supone. El final de la larga cuesta va a dar a una carretera asfaltada que la corta y veo a senderistas y balizas en ella. Alivio. Miro el gps y me marca el kilómetro 36 y 5h09', uff complicado lo veo...,  pues nada, a correr. El terreno es favorable, camino de tierra casi todo llano, voy mirando el reloj, 14km/h, 14.5, 15, voy yo a esa velocidad?. Cruzo un puente y entro en Cehegín, callejeo un poco y voy a dar con la via verde, al fondo se ve la meta, mantengo el paso hasta que veo el tiempo en el reloj de llegada y me dejo llevar.


Tiempo 05:27:32  Posición 60 general y 5º de mi categoría.



He terminado con muy buenas sensaciones a pesar del problema de la rodilla, que me duró toda la tarde molestandome solo bajando escaleras (imagino que será tema de cuadriceps). No me ha gustado que hubiese tanta pista y no me ha parecido excesivamente dura, pero claro, el baremo estaba alto tras mi inicio en una de la carrera de montaña mas dura y dificil como la YetiTrail (algo bueno tenía que tener la locura que hice).

 Sobre la organización decir que ha estado bastante bien, los avituallamientos muy completos todos, incluyendo el del final con paellas incluidas, la señalización bien (aunque ha habido gente que se ha quejado) yo no he tenido problemas, excepto en el río. En general, me ha gustado la prueba, seguramente repita.


sábado, 8 de diciembre de 2012

FALCO TRAIL 2012



Este sábado se disputaba la Falco Trail 2012, una carrera por montaña de 40 km., con un desnivel de 1974 metros +.  Carrera en la que he participado. 

Tras mi no buen debut en mi anterior prueba (Yeti), aqui esperaba desquitarme y hacer un mejor papel.
Lo habré conseguido?, me habré perdido?, habré llegado en tiempo?. Todas estas preguntas quedarán resueltas muy pronto.
Próximamente, La Crónica. 






domingo, 25 de noviembre de 2012

POST YETI



Era mi primera carrera por montaña y no todo salió como esperaba (elegí una facilita). 
Comenté en mi crónica, que la experiencia que viví me ha  enseñado mucho, y así fué. Ahora sé bien en qué necesito mejorar y también sé, que en este tipo de carreras hay que estar muy bien preparado.
Otra cosa que ha conseguido esta prueba es que me enganche mas a la montaña, ¿en qué otro deporte se puede correr, trotar, andar, saltar, escalar, resbalar, sentarte, desear abandonar y al rato desear que dure mas.., y todo ello en plena naturaleza y disfrutando de unos paisajes increíbles?.
Volviendo a casa de trás la carrera, mi amigo Manuel (06h:29’ siendo su primera vez también) me comentó que hay que sufrir mucho en los entrenamientos para luego en las carreras no hacerlo,  entiendo lo que quiere decir y no le falta razón.
Si quiero disfrutar mas de esto tengo que introducir algunos cambios en mis entrenos, tendré que hacer algo de fortalecimiento y  mas desnivel.  
Este viernes me enteré de que un grupo de corredores (gracias Fernando), suelen quedar los fines de semana para hacer salidas por montaña. Gente muy maja y con mas nivel que yo, algo que creo me vendrá muy bien a la hora de entrenar. De hecho, este pasado sábado hice mi primer entrenamiento con ellos y acabé muy contento. A alguno de ellos los había conocido ya en la Yeti.

  Momentos antes de la salida de la Yeti Trail. Fran, Jesús, Sergio, Javier, Fernando(agachado), Ignacio, Manuel, Yo y JuanFran.
 
Quedamos a las 7,30 de la manaña para hacer una ruta que saldría desde el parking de la balsa, subiendo por la senda de las columnas, senda bonita hasta el relojero, pistas y vuelta al parking por las columnas otra vez. En total salieron unos 15km, en 1h50' y con un desnivel de unos 800 mts(yo creo que fueron menos) según el gps de Fernando. Muy buenas sensaciones,  mi ritmo fue bastante mas alegre que cuando voy solo y disfruté tanto del bonito paisaje como de la agradable compañia de mis nuevos compañeros.
Aquí unas fotos de la ruta del sábado sacadas por Fernando.




           Senda bonita, llegando al Relojero

    En el Relojero, a mi derecha Fran y a mi izquierda Sergio y Dani







miércoles, 21 de noviembre de 2012

YETI TRAIL 2012 - CRÓNICA

Normalmente me suele costar encontrar las palabras al realizar una crónica para intentar transmitir lo mas fielmente posible las sensaciones  y experiencias vividas en una carrera, para esta  no iba a ser menos, pero con una sola frase, escuchada a algún corredor y en mi mente en varias ocasiones, puedo definir lo dura  que me pareció esta bonita prueba...., " su p...... madre ".


Ya me habían avisado de la dureza que me iba a encontrar, pero claro, no es lo mismo que te lo cuenten a que lo vivas de primera mano. La carrera no es que fuera dura, sino lo siguiente. Eso sí, su dureza era directamente proporcional a su belleza. No sabía que existieran paisajes tan bonitos y que hubiera unas vistas tan increíbles en Sierra Espuñaque la verdad, ayudaban a que todo fuera mas llevadero. El tiempo fue perfecto para correr, unos 14-16º, con cielo nubladillo y sin llegar a llover.

Sobre la organización decir que fue perfecta, el recorrido estaba muy bien señalizado, con marcas cada pocos metros. Los avituallamientos muy completitos y el de la llegada con migas incluidas.  La labor de los voluntarios de 10, muy simpáticos y atentos e incluso con personal de la organización en algunos puntos o cruces indicándote mejor el recorrido. 
 
 A las 08:10 se dió la salida. Unos dos kilómetros cuesta abajo y después se empieza a subir una senda en la que se puede ir corriendo. La mayor parte se hace en fila india, voy cómodo, un gran grupo se ha destacado y yo voy "liderando" un segundo grupo.

         Aquí, dando colorido al paisaje.

         Buscando al Yeti, en la senda de la primera subida. km8 mas o menos.


Han pasado unos 8 km. y voy bien, con un ritmo alegre, aunque ya me han adelantado varios corredores. La larga cuesta es llevadera, pero nos sacan del desnivel suave de la senda y se empieza a subir por una ladera con bastante inclinación. Comienzo a andar y a sufrir. Me cuesta, el suelo esta húmedo de las lluvias de días anteriores, hay algo de barrillo y las piedras resbalan. Sigo subiendo, detrás de mí hay un grupillo de unos 5 corredores, oígo algún chiste que se agradece. La subida (la primera de las 3 grandes ) se me hace interminable,  no tiene fin y encima me empieza a doler la zona lumbar. Aprovecho unas preciosas vistas para hacer unas fotos y tomar algo de aire, estaba ya casí en la cima (lo supe después).


    Vistas desde la primera subida y excusa para parar unos segunditos.

 Cuando se suaviza algo la pendiente, corro, o sea que no debo de ir tan mal (pienso). Llego por fin al avituallamiento y primera cima, bebo algo de isotónico, hago unas fotos y salgo corriendo, pero el suelo está bastante irregular y las piedras resbalan, hay que tener cuidado. 

      Al fondo otra de las subidas.


      Vistas desde la bajada del primer avituallamiento.

 Finalizando el descenso se coge parte de pista y senda en la que ya se puede correr sin problemas. Empieza la segunda subida, primero por pista, después por senda y parte también siguiendo el cauce de un arroyo que baja con agua. 


      Senda riachuelo en la segunda subida.

Me está costando menos que la primera, pero la zona lumbar me está matando. Llevo varios kilómetros corriendo solo, no tengo a nadie a la vista ni por delante ni por detrás. La subida empieza a coger desnivel, no entiendo como me cuesta tanto subir, creo que el problema no es de fondo ya que cuando empieza el llano o bajada corro sin notar cansancio, supongo que será un problema de fuerza muscular.
A pesar de todo voy en tiempo. Por fin llego al 4º avituallamiento y 2ª cima, 22 km., y 03h55'. Tengo 50 ' de margen para llegar al siguiente avituallamiento donde esta el control de tiempos, 7 km., todos cuesta abajo, lo veo posible. Bebo algo de isotónico y salgo corriendo, es pista y se puede ir bien. 
Atravieso una especie de aparcamiento y se vuelve a coger pista otra vez, voy pensando en mis cosas y de pronto me doy cuenta de que no veo las balizas que señalizan la carrera. Me soprende, porque me ha llamado la atención lo bien señalizada que está esta carrera, hay una marca cada 10, 20 metros. Sigo un poco más pero no veo nada, o sea que me doy la vuelta intuyendo que me he perdido. Descorro lo corrido (con perdón) y efectivamente, encuentro muy bien señalizado un desvio que te saca de la pista y te mete por una senda. Calculo que habré perdido unos 10'. Empiezo a bajar por esa senda, huy, la cosa se complica, más desnivel, suelo muy irregular y resbaladizo, espero que la cosa mejore, pero no, empeora. Comienzo a bajar por una senda estrecha de piedras y barro, a la izquierda a 30 cm., un terraplen/barranco y a mi  derecha la ladera con matorrales. Mi ritmo baja bastante. Para poner mas divertida la bajada de pronto en medio de la senda aparece una tubería???, que aparece y desaparece y que estará ahí hasta el final. Hay tramos que los hago mas lento que subiendo, algunas partes sujetándome con alguna rama y encima el dolor de la espalda aumenta. Por fin y trás unos últimos tramos en que lo difícil es no caerte, llego a terreno corrible (con perdón). No se exactamente cuanto queda, unos voluntarios me van indicando y por fin llego al avituallamiento 5º.

Estás fuera de tiempo, me tienes que entregar el chip.

Qué daño me hicieron esas palabras. Al final había llegado en  5 horas, 15 minutos  fuera de tiempo. Creo que fui el tercero en descalificar. 
Tomé algo de isotónico, entregue mi chip y tras reponerme de la mala noticia pregunté como llegar a meta. Trás la explicación y junto a otro corredor salimos, por supuesto corriendo, hacia la llegada. Se hacía un tramo por senda, se cruzaba un puente colgante y por pista  se enlazaba otra vez con el recorrido original en el avituallamiento nº 7. Desde ahí por una rambla se llegaba hasta el pueblo y tras callejear un poquito se entraba en meta.  

Total 36,6 km., en un tiempo de 5h47' con  1.625 mts D+ (según mi garmin).


No voy a mentir y decir que no estoy algo decepcionado, estaba ilusionado con mi primera carrera por montaña y sinceramente pensé que estaría mejor preparado. Me consuela el hecho de que no abandoné, si hubiese pasado ese control de tiempos sé que la hubiera terminado (no se en que tiempo), mi mentalidad es de finisher, no aspiro a mas. Sin embargo estoy contento, esta carrera me ha enseñado muchas cosas que me vendrán muy bien para las siguientes. Ha sido una bonita y dura prueba en la que hay que estar bien preparado y algo loco para querer realizarla.
 Por supuesto, el año que viene estaré en la salida.


Al día siguiente me costó más de lo normal levantarme, pero a lo largo del día ya estaba bien, únicamente tengo molestías en cuadriceps y agujetas en los empeines??, pero la verdad, me encuentro mejor de lo que esperaba y con ganas de mas.